Сколько нужно употреблять жидкости в день

Вода является одним из основных компонентов нашего организма и необходима для поддержания всех его функций.

🚰 Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, суточная норма потребления воды выражается в 8 стандартных 200-миллилитровых стаканах, что составляет примерно 1,6 литра.

🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛= 1,6 литра.

Это значение может изменяться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, уровня активности и климатических условий. В период летней жары следует увеличить потребление, чтобы компенсировать потерю жидкости через потоотделение.

Поддерживать уровень гидратации поможет правильный выбор воды.
🔰Важно пить воду очищенную с помощью фильтрации.
🔰Избегать питьевой воды из неизвестных и недоверенных источников, так как она может быть загрязнена бактериями и другими вредоносными веществами.
🔰Овощи, фрукты и супы состоят преимущественно из воды и также могут быть отличным источником увлажнения организма.

🧃Всегда носите с собой бутылку воды в жаркую погоду, чтобы поддерживать уровень гидратации и избежать обезвоживания. И помните, что если у вас есть особые медицинские условия или прием определенных лекарств, вам следует проконсультироваться с врачом о своей дневной норме питьевой воды.

✅Помните, что вода — это жизненно важная составляющая вашего здоровья, и следите за своими потребностями в гидратации, чтобы оставаться здоровыми и активными в летнее время.