- Необходимо нормализация массы тела на прегравидарном этапе и правильная прибавка массы тела во время беременности в зависимости от исходного ИМТ.
- Отказ от работы, связанной с длительным стоянием или с излишней физической нагрузкой, работы в ночное время и работы, вызывающей усталость
- Отказ от работы, связанной с воздействием рентгеновского излучения
- Регулярная умеренная физическая нагрузка (20-30 минут в день)
- Избегать физических упражнений, которые могут привести к травме живота, падениям, стрессу (например, контактные виды спорта, такие как борьба, виды спорта с ракеткой и мячом, подводные погружения)
- При планировании длительного авиаперелета: ходьба по салону самолета, обильное питье, исключение алкоголя и кофеина, и ношение компрессионного трикотажа на время полета
- Правильное использование ремня безопасности в автомобиле: трехточечныйремень, где первый ремень протягивается под животом по бедрам, второй ремень – через плечи, третий ремень – над животом между молочными железами
- Соблюдение здорового образа жизни, направленного на снижение воздействия на организм вредных факторов окружающей среды (поллютантов, содержащихся в атмосферном воздухе, воде и продуктах питания (например, тяжелых металлов – мышьяка, свинца, и др. органических соединений – бисфенола А, и др.)
- Отказ от вредных привычек: курения, алкоголя
- Правильное питание, в частности отказа от вегетарианства и снижения потребления кофеина, рыбы, богатой метилртутью, снижения потребления пищи, богатой витамином А (например, говяжьей, куриной утиной печени и продуктов из нее) и потребления пищи с достаточной калорийностью и содержанием белка, витаминов и минеральных веществ
- Избегать потребление непастеризованного молока, созревших мягких сыров, паштета и плохо термически обработанных мяса и яиц, так как эти продукты являются источниками листериоза и сальмонеллеза
Russian
English
French
German
Spanish