Международный день отказа от курения

Ежегодно в третий четверг ноября в большинстве стран мира отмечается Международный день отказа от курения (No Smoking Day). Он был установлен Американским онкологическим обществом в 1977 году.

Цель Международного дня отказа от курения — способствовать снижению распространенности табачной зависимости, вовлечение в борьбу против курения всех слоев населения и врачей всех специальностей, профилактика табакокурения и информирование общества о пагубном воздействии табака на здоровье.

Россия находится на первом месте в мире по потреблению табака на душу населения и по темпам роста табакокурения. Наша страна также занимает и первое место по подростковому курению, а по производству табачных изделий мы находимся на третьем месте после Китая и США. За последние 10 лет производство сигарет выросло в два раза. Потребление табачных изделий за это же время возросло в полтора раза — до 375 миллиардов штук в год.

Смертность от заболеваний, связанных с табакокурением, выросла за последние 10 лет с 250 до 400 тысяч человек в год. При этом по оценкам специалистов, потребление табака в России является ведущим фактором риска для жизни и здоровья населения. Вместе с тем, именно табакокурение является одной из важнейших причин демографического кризиса, ежегодно потребление табака убивает более 700 тысяч россиян.

Вред табакокурения и статистика

Летальная доза алкалоида никотина — 0,05-0,1 г. Если курить ежедневно 20-25 папирос, за три десятка лет органы дыхания пропускают 150-160 кг токсичного дыма. Человек не погибает только потому, что смертельное количество поступает в организм постепенно.

Сигаретный дым патологически воздействует на все органы. Он провоцирует развитие и обострение опасных болезней. Согласно статистическим данным, 45% летальных исходов так или иначе связаны с табакокурением.

Исследования доказали, что употребляя одну пачку сигарет в день, гражданин поддается радиации, в семь раз превышающей разрешенную норму. Это приводит к развитию онкологических заболеваний. Табакокурение разрушает эмаль зубов, ухудшает память, приводит к импотенции и приводит к остальным патологическим состояниям.

• Смертельные показатели среди населения, имеющих опасную тягу:
  от злокачественных новообразований в легких погибает 9/10 людей;
• от бронхита— 7/10;
• от ИБС — 3/10.

Несколько советов, как бросить курить и не вернуться к пагубной привычке

1. Найдите четкую мотивацию, которая будет двигать вас вперед.
2. Попросите поддержки у близких.
3. Найдите компанию, всегда приятней делать что-то малоприятное вместе.
4. Добавьте больше физической активности, больше ходите пешком.
5. Замените вредную привычку полезной, пейте больше воды, а в качестве замещения процесса курения употребляйте больше свежих овощей и фруктов.
6. Откладываете деньги, на которые вы не купили сигареты, в прозрачную копилку. Так ваша мотивация значительно повысится, особенно если решить потратить эти деньги на что-то приятное или путешествие.
7. Принимайте витамины, для нормализации побочных эффектов можно пить успокаивающие чаи и принимать успокаивающие капли.