«Наш мозг — наше будущее»

22 июля отмечается Всемирный день мозга (World Brain Day). Фактически мозг является командной структурой, благодаря которой осуществляется работа всех органов человека. Любой сбой в работе головного мозга моментально сказывается на жизнеспособности человека, приводя к нарушениям в работе всех остальных органов.

Важно понимать, что в случае болезни головного мозга страдают все органы, нарушается жизнедеятельность всего организма. Болезни мозга приводят к самым тяжёлым последствиям.

Как же сохранить здоровье этого органа? – Медицинские специалисты в области неврологии призывают пациентов соблюдать некоторые рекомендации, чтобы предотвратить заболевания головного мозга.

Хорошее питание.

Люди, соблюдающие диету, в которой особое внимание уделяется фруктам, овощам, рыбе, орехам, ненасыщенным маслам (оливковое масло) и растительным источникам белков, имеют меньше шансов на развитие когнитивных нарушений и деменции.

Любая психически стимулирующая деятельность должна помочь укрепить ваш мозг. Читайте, проходите курсы, пробуйте «умственную гимнастику», например, словесные головоломки или математические задачи.

изические упражнения.

Исследования показывают, что использование ваших мышц также помогает вашему разуму. Упражнения также стимулируют развитие новых нервных клеток и увеличивают связи между клетками мозга (синапсы).

Высокое кровяное давление в пожилом возрасте увеличивает риск снижения когнитивных функций в пожилом возрасте. Следите за образом жизни, чтобы сохранить ваше давление как можно ниже. Если ваш уровень сахара в крови остается высоким, вам понадобятся лекарства для достижения хорошего контроля.

Высокие уровни холестерина ЛПНП («плохой») связаны с повышенным риском развития деменции. Диета, физические упражнения, контроль веса и отказ от табака будут иметь большое значение для повышения уровня холестерина. Но если вам нужна дополнительная помощь, спросите своего врача о лекарствах.

 Низкая доза аспирина.

Некоторые обсервационные исследования показывают, что низкие дозы аспирина могут снизить риск развития деменции, особенно сосудистой деменции. Спросите своего врача, если вы кандидат.

Избегайте табака во всех его формах.

Чрезмерное употребление алкоголя является основным фактором риска развития деменции.

Тревожные, подавленные, лишенные сна или истощенные люди, как правило, имеют плохие результаты в тестах на когнитивные функции. Плохие оценки не обязательно предсказывают повышенный риск снижения когнитивных функций в пожилом возрасте, но хорошее психическое здоровье и спокойный сон, безусловно, являются важными целями.

Умеренные или тяжелые травмы головы, даже без диагностированных сотрясений мозга, увеличивают риск когнитивных нарушений.

Сильные социальные связи были связаны с более низким риском развития деменции, а также с более низким кровяным давлением и большей продолжительностью жизни.

Лучше всего мозг восстанавливается во время сна, и чем он более глубокий, качественный и продолжительный, тем полнее клетки мозга восстановят запас веществ-медиаторов. А мы, соответственно, будем чувствовать себя свежими, бодрыми и полными сил.

Помните, что только вы в ответе за здоровье своего мозга!