1. Монитор должен стоять на столе не ближе 70 см от глаз, и его середина должна приходиться чуть ниже уровня прямого взгляда. В категорию риска попадают все ноутбуки и нетбуки – их достаточно трудно отодвинуть на нужное расстояние.
2. Монитор ставьте таким образом, чтобы на него не падали блики от окна или ламп. Кстати, работать в полной темноте тоже вредно. Лучше, если рабочее место будет освещено настольной лампой, положение которой легко отрегулировать.
3. Каждый час имеет смысл делать перерывы в работе за компьютером на 5-10 минут, стараться не работать ночью и дольше стандартного рабочего дня.
4. Для профилактики синдрома сухого глаза стоит увеличить количество потребляемой воды до 1,5 литров в день и стараться не допускать обезвоживания организма в жаркую погоду или в сухом офисе. Если без кондиционера прожить невозможно, приобретите увлажнитель воздуха или пригласить в офис “зеленых друзей” – живые растения.
5. Понаблюдайте за собой – не слишком ли пристально вы смотрите на экран компьютера, и не стоит и начать моргать чаще, смачивая слезой роговицу?
6. Даже если глаза устали, и в них появились неприятные ощущения – не надо их чесать и тереть. Так раздражение только усилится, а грязные руки помогут занести инфекцию, которая может вызвать не только дискомфорт, но и серьезное воспаление.
И помните: в любом случае, если в глазах появились неприятные ощущения, и они стали сильнее уставать к концу рабочего дня – это повод обратиться к офтальмологу, который сможет назначить правильное лечение или порекомендовать профилактические меры.
Russian
English
French
German
Spanish